سم آلتمن پس از چند روز آشفتگی تغییرات مدیریتی در شرکت، به سمت خود به‌عنوان مدیر عامل OpenAI بازگشت و او را بیشتر در کانون توجه قرار داد.
اما در خارج از دفتر، آلتمن یکی از بسیاری از مدیران فنی است که وسواس زیادی برای افزایش طول عمر خود دارد. همچنین گزارش شده است که او برای سناریوهای آخر‌الزمان (از جمله احتمال انتشار یک ویروس مصنوعی کشنده، جنگ هسته‌ای و حملات هوش مصنوعی) با انباری از اسلحه، طلا و تدارکات بقا آماده می‌شود. چه خواب باشد، چه برنامه کاری یا رژیم غذایی، او در مورد بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره خود و به حداکثر رساندن اثربخشی خود اهمیت ویژه‌ای دارد.
در اینجا نگاهی به برخی از عادات آلتمن می‌اندازیم. او به درخواست بیزینس اینسایدر برای اظهار نظر پاسخی نداده است.
صبح ها:
آلتمن در سال 2018 نوشت که بلافاصله پس از بیدار شدن یک شات بزرگ اسپرسو می‌نوشید ولی در غیر این صورت به‌ندرت صبحانه می‌خورد. او گفت که در نتیجه بیشتر روزها معمولاً حدود 15 ساعت روزه می‌گرفت.
او گفت که در حین دریافت ایمیل‌ها، از یک نور LED با طیف کامل بیشتر صبح‌ها برای حدود 10 تا 15 دقیقه استفاده می‌کرد که برای او یک «کار احمقانه» بود.
او همچنین گفت که از برنامه‌ریزی جلسات زودهنگام خودداری می‌کند درحالی‌که در آن زمان بیشترین بازدهی را داشت.
روزهای کاری:
آلتمن گفت که ترجیح می‌دهد قرارهای خود را بعد از ظهر بگذارد، اما نگرش غیرمتعارفی نسبت به ایجاد فضا برای آنها داشت.
او می‌نویسد: «به‌نظر من بیشتر جلسات به بهترین شکل برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یا ۲ ساعت برنامه‌ریزی می‌شوند. «پیش‌فرض ۱ ساعت معمولاً اشتباه است و منجر به اتلاف زمان زیادی می‌شود».
با این حال، به‌طور کلی، او گفت که تا آنجا که ممکن است از آنها دوری می‌کند و دریافت که کار در دفترش ارزشمندتر است.
آلتمن می‌نویسد: 90 درصد از جلسات تصادفی که من می‌گذارم اتلاف وقت هستند، اگرچه 10 درصد دیگر واقعاً آن را جبران می‌کنند.
در عوض، او گفت که در برنامه خود جای خالی را در اولویت قرار داده است تا “اجازه دادن به برخوردهای تصادفی و قرار گرفتن در معرض افراد و ایده‌های جدید” و همچنین فکر کردن به اینکه روی چه چیزی کار کند.
آلتمن گفت که از لیست‌های زیادی برای سازماندهی استفاده کرده است، اما ترجیح می‌دهد آنها را به‌جای دیجیتالی، روی کاغذ بسازد.
وبلاگ او گفت که آنها «آنچه را که می‌خواهم هر سال، هر ماه و هر روز انجام دهم» را دنبال می‌کنند و ادامه می‌دهد: «فهرست‌ها بسیار متمرکز هستند و به من در انجام چند کار کمک می‌کنند، زیرا مجبور نیستم آنقدر در ذهنم نگه دارم. اگر برای انجام یک کار خاص روحیه نداشته باشم، همیشه می‌توانم کار دیگری را پیدا کنم که برای انجام آن هیجان دارم.”
او گفت که بعد از ناهار یک شات دیگر اسپرسو می‌نوشد.
شب ها:
با وجود کافئین قهوه، آلتمن گفت که خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که او برای بهره‌وری به آن نیاز دارد. او گفت که از خوردن بیش از حد قبل از خواب پرهیز کرده و نخوردن الکل نیز کمک کننده است.
او گفت که از کودکی گیاهخوار بوده است و برای تکمیل رژیم غذایی خود مرتباً شیک‌های پروتئینی می‌خورد. هرچند از آنها متنفر بود. او گفت که سعی می‌کرد از غذاهای التهاب‌آور مانند غذاهای بسیار تند یا هر چیزی که ممکن است هضم او را “تشدید” کند، پرهیز کند و همچنین سعی کرد از خوردن قند زیاد خودداری کند. با این حال، او گفت که «در مورد چیزهای شیرین قدرت اراده زیادی ندارد».
او همچنین گفت که آزمایش خون سه ماهه به او کمک کرده است رژیم غذایی خود را با طیف وسیعی از ویتامین‌ها تکمیل کند و گزارش شده است که او داروی دیابت متفورمین را برای کاهش سرعت پیری مصرف می‌کند.
سم آلتمن گفت که وقتی به رختخواب می‌رفت، از یک ردیاب خواب استفاده می‌کرد و یک «اتاق سرد، تاریک و ساکت» با یک تشک خوب را ترجیح می‌داد. او گفت که اگر به اندازه کافی سرد نبود، از یک پد خنک کننده استفاده می‌کرد و اغلب از دوز کم قرص خواب یا گیاه شاهدانه هندی برای کمک به خوابش استفاده می‌کرد.
ورزش:
سم آلتمن گفت که او ترجیح می‌دهد وزنه‌های سنگین را سه بار در هفته به مدت یک ساعت بلند کند و گاهی اوقات تمرینات تناوبی با شدت بالا را انجام دهد و گزینه‌های مختلفی را امتحان کرده است. او گفت: «علاوه بر افزایش بهره‌وری، این برنامه تمرینی است که به‌طور کلی بهترین احساس را به من می‌دهد».
