دکتر شایلندرا اومت، کارشناس سلامت روان فردی که از گوشی هوشمند استفاده می‌کند هر روز 6 تا 7 ساعت وقت می‌گذارد.
فردی که از گوشی هوشمند استفاده می‌کند هر روز 6 تا 7 ساعت را با تلفن همراه خود می‌گذراند. به‌طور کلی، میانگین زمان نگاه به صفحه نمایش 5 تا 6 ساعت است. هر سال در حال افزایش است. امروزه آسیایی‌ها بیشتر از مردم ایالات متحده از تلفن همراه استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد در شب یا عصر از صفحه نمایش استفاده می‌کنند. نور آبی موجود در آن چرخه خواب را مختل می‌کند. خواب به‌دلیل کاهش ترشح هورمون خواب، ملاتونین، خوشایند و عمیق نمی‌شود. این باعث عوارضی مانند خستگی روز بعد، عدم توجه در محل کار و … می‌شود همچنین خستگی و استرس در چشم به‌وجود می‌آید. حضور طولانی مدت در مقابل صفحه نمایش، اطلاعات غیر ضروری زیادی وجود دارد که بدون هیچ سودی استرس را افزایش می‌دهد. این باعث کاهش توانایی تفکر می‌شود و تخیل کم می‌شود. عقل ضعیف می‌شود. از طرفی خواندن کتاب به خلاقیت و تخیل دامن می‌زند. به‌دلیل زمان بیشتر نگاه به نمایشگر، مردم در حال منزوی شدن هستند.
نخست وزیر هند اخیراً به این مشکل پرداخته است. او به دانش آموزان در مورد مزایای بسیاری از کاهش زمان نمایشگر گفت. وقتی با شخص مقابل چت کنیم، تعهد ایجاد می‌کند. یک حس صمیمیت وجود دارد. از تنهایی پرهیز می‌شود. همه باید زمان صفحه نمایش را در عرض 1 تا 2 ساعت کم کنند. برای کاهش آن، از قبل میزان زمان صفحه نمایش را اندازه بگیرید. ببینید برای چه کاری استفاده شده سپس برنامه‌هایی را که زمان را تلف می‌کنند را متوقف کنید. اعلان‌ها را خاموش کنید زمانی که می‌خواهید در طول روز از تلفن همراه استفاده کنید، ورزش بدنی یا ورزش در فضای باز را شروع کنید. با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. فضای خالی از صفحه نمایش را تعیین کنید. هر روز صبح یا 1 تا 2 ساعت بعد از ظهر، هنگام ورزش یا گذراندن اوقات خانوادگی، وقت خود با فرزندان یا اقوام، تلفن/صفحه نمایش را بسته نگه ندارید. اگر کسی تماس می‌گیرد یا پیامک می‌دهد، باید بعداً پاسخ دهد. به‌جای برقراری ارتباط تلفنی یا پیامک با طرف مقابل، حضوری ملاقات کرده و صحبت کنید.
